V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.
- út 15:45 - 16:45
- 05. 12. - 30. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 610 Kč
- st 09:00 - 10:00
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 610 Kč
- st 17:00 - 18:00
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 610 Kč
- čt 09:30 - 10:30
- 07. 12. - 01. 02. 2024 / 7 lekcí
- Daniela
- 1 610 Kč
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- út 11:00 - 12:00
- 05. 12. - 13. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 780 Kč
Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.
Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.
- po 18:15 - 19:15
- 04. 12. - 12. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 780 Kč
- út 09:45 - 10:45
- 05. 12. - 13. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 780 Kč
- ne 18:30 - 19:30
- 10. 12. - 18. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 780 Kč
- po 18:00 - 19:00
- 04. 12. - 29. 01. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 1 610 Kč
Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním. Principy cvičení pilates vítány, zacvičit si však můžete i pokud jste pilates ještě necvičili.
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost.
- po 15:45 - 16:30
- 04. 12. - 29. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 190 Kč
- čt 08:30 - 09:15
- 07. 12. - 01. 02. 2024 / 7 lekcí
- Daniela
- 1 190 Kč
Cvičení na závěsném systému je skvělý funkční trénink, kdy pracujeme s vahou vlastního těla v nakloněné rovině - využíváme všech tří anatomických rovin. Zátěž se upravuje nastavením polohy těla.
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost.
- st 17:00 - 18:00
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Daniela
- 1 610 Kč
Lekce věnovaná především ženám jakéhokoliv věku (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti.
V této lekci využijeme dřevěná houpací prkna - WOUDINK.
- út 18:00 - 19:00
- 05. 12. - 06. 02. 2024 / 8 lekcí
- Blanka P.
- 1 840 Kč
Lekce Vinyasa jógy zaměřené na zpevnění a protažení celého těla! Vinijasa jóga je dynamický styl jógy, který propojuje pohyb s dechem a pomáhá vám posílit a protáhnout svaly celého těla. Tato lekce je navržena tak, aby vám poskytla komplexní cvičební rutinu, která zahrnuje jak posilování, tak i protažení, aby vaše tělo bylo silné, pružné a vyvážené.
Během této lekce budeme pracovat na posílení hlavních svalových skupin, jako jsou břišní svaly, hýždě, nohy a záda. Budeme se soustředit na správnou techniku provedení asan (jógových pozic) a budeme vás povzbuzovat k rozvíjení svého dechu a soustředění. Vinijasa jóga je spojení plynulých pohybů a dechu, což vytváří harmonický a meditativní prožitek.
Budeme postupovat v různých sériích cviků, které budou navzájem propojené plynulými přechody. Tímto způsobem vytvoříme proudící a dynamickou praxi, která podporuje sílu, vytrvalost a flexibilitu. Zároveň se budeme soustředit na uvolňování napětí a prodlužování svalů, abychom dosáhli celkového pocitu uvolnění a pohody.
Je důležité si uvědomit, že každý má své vlastní individuální možnosti a omezení. Proto je vždy důležité naslouchat svému tělu a pracovat v rámci svých schopností. Pokud potřebujete jakoukoli modifikaci či úpravu cviků, neváhejte se zeptat. Cílem této lekce je poskytnout vám prostor pro růst a rozvoj, ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec.
Těšíme se na společné cvičení a doufáme, že tato lekce Vinyasa jógy vám přinese radost, sílu a harmonii do vašeho života. Začněme!
- čt 18:00 - 19:00
- 07. 12. - 15. 02. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 07. 12. - 01. 02. 2024 / 7 lekcí
- Helena
- 1 610 Kč
- út 08:30 - 09:30
- 05. 12. - 19. 12. 2023 / 3 lekcí
- Blanka Ž.
- 840 Kč
- st 15:45 - 16:45
- 06. 12. - 13. 12. 2023 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 560 Kč
- čt 19:15 - 20:15
- 07. 12. - 14. 12. 2023 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 560 Kč
Spirals je licencovaný program skupinového cvičení Body & Mind.
Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Lekce se skládá z 10 různých jednoduchých choreografií na jednotlivé písničky a zapojí se v ní celé tělo.
Vše příjemně plyne a navazuje na sebe.
- st 07:15 - 08:15
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 1 610 Kč
- čt 17:00 - 18:00
- 07. 12. - 08. 02. 2024 / 8 lekcí
- Romana
- 1 840 Kč
Pilates
V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.
- út 15:45 - 16:45
- 05. 12. - 30. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
- st 09:00 - 10:00
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
- st 17:00 - 18:00
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
Fit lady
Lekce věnovaná především ženám 60+ (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti. Využijem k tomu lehké činky, gumové pásy, overbally, vlastní tělo...
- čt 09:30 - 10:30
- 07. 12. - 01. 02. 2024 / 7 lekcí
- Daniela
- 3 910 Kč
Allegro reformers zdravá záda
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- út 11:00 - 12:00
- 05. 12. - 13. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
Allegro Reformers pevné tělo
Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.
Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.
- po 18:15 - 19:15
- 04. 12. - 12. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
- út 09:45 - 10:45
- 05. 12. - 13. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
- ne 18:30 - 19:30
- 10. 12. - 18. 02. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
Body balance
Body balance je program skupinového cvičení Body & Mind. Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Objevíte zde prvky pilates, jogy, power strečinku. Často se využívají pomůcky jako overball, theraband a jiné. Vše příjemně plyne a navazuje na sebe. Body balance bývá velmi vyhledávanou lekcí v různých Fit studiích.
- po 18:00 - 19:00
- 04. 12. - 29. 01. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 4 140 Kč
Pevné tělo EXPRES
Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním. Principy cvičení pilates vítány, zacvičit si však můžete i pokud jste pilates ještě necvičili.
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost.
- po 15:45 - 16:30
- 04. 12. - 29. 01. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 060 Kč
- čt 08:30 - 09:15
- 07. 12. - 01. 02. 2024 / 7 lekcí
- Daniela
- 2 890 Kč
Pevný střed těla - TRX
Cvičení na závěsném systému je skvělý funkční trénink, kdy pracujeme s vahou vlastního těla v nakloněné rovině - využíváme všech tří anatomických rovin. Zátěž se upravuje nastavením polohy těla.
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost.
- st 17:00 - 18:00
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Daniela
- 4 140 Kč
WOUDINK
Lekce věnovaná především ženám jakéhokoliv věku (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti.
V této lekci využijeme dřevěná houpací prkna - WOUDINK.
- út 18:00 - 19:00
- 05. 12. - 06. 02. 2024 / 8 lekcí
- Blanka P.
- 4 140 Kč
Vinyasa jóga
Lekce Vinyasa jógy zaměřené na zpevnění a protažení celého těla! Vinijasa jóga je dynamický styl jógy, který propojuje pohyb s dechem a pomáhá vám posílit a protáhnout svaly celého těla. Tato lekce je navržena tak, aby vám poskytla komplexní cvičební rutinu, která zahrnuje jak posilování, tak i protažení, aby vaše tělo bylo silné, pružné a vyvážené.
Během této lekce budeme pracovat na posílení hlavních svalových skupin, jako jsou břišní svaly, hýždě, nohy a záda. Budeme se soustředit na správnou techniku provedení asan (jógových pozic) a budeme vás povzbuzovat k rozvíjení svého dechu a soustředění. Vinijasa jóga je spojení plynulých pohybů a dechu, což vytváří harmonický a meditativní prožitek.
Budeme postupovat v různých sériích cviků, které budou navzájem propojené plynulými přechody. Tímto způsobem vytvoříme proudící a dynamickou praxi, která podporuje sílu, vytrvalost a flexibilitu. Zároveň se budeme soustředit na uvolňování napětí a prodlužování svalů, abychom dosáhli celkového pocitu uvolnění a pohody.
Je důležité si uvědomit, že každý má své vlastní individuální možnosti a omezení. Proto je vždy důležité naslouchat svému tělu a pracovat v rámci svých schopností. Pokud potřebujete jakoukoli modifikaci či úpravu cviků, neváhejte se zeptat. Cílem této lekce je poskytnout vám prostor pro růst a rozvoj, ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec.
Těšíme se na společné cvičení a doufáme, že tato lekce Vinyasa jógy vám přinese radost, sílu a harmonii do vašeho života. Začněme!
- čt 18:00 - 19:00
- 07. 12. - 15. 02. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
Ranní jemná Hatha jóga
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 07. 12. - 01. 02. 2024 / 7 lekcí
- Helena
- 3 450 Kč
SM systém
SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře.
- út 08:30 - 09:30
- 05. 12. - 19. 12. 2023 / 3 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 920 Kč
- st 15:45 - 16:45
- 06. 12. - 13. 12. 2023 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 640 Kč
- čt 19:15 - 20:15
- 07. 12. - 14. 12. 2023 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 360 Kč
Spirals
Spirals je licencovaný program skupinového cvičení Body & Mind.
Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Lekce se skládá z 10 různých jednoduchých choreografií na jednotlivé písničky a zapojí se v ní celé tělo.
Vše příjemně plyne a navazuje na sebe.
- st 07:15 - 08:15
- 06. 12. - 31. 01. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 4 140 Kč
- čt 17:00 - 18:00
- 07. 12. - 08. 02. 2024 / 8 lekcí
- Romana
- 3 680 Kč