Kurzy

Fit lady

Lekce věnovaná především ženám 60+ (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti. Využijem k tomu lehké činky, gumové pásy, overbally, vlastní tělo...

Allegro reformers začátečníci

Kurz pro nováčky, kteří se chtějí naučit nastavovat stroj, získat informace o komponentech stroje a jak fungují. Vyzkouší si základní pozice, síly pružin, práce těla a principů cvičení na allegro reformers.

Allegro Reformers

Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.

Body balance

Body balance je program skupinového cvičení Body & Mind. Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění.  Objevíte zde prvky pilates, jogy, power strečinku. Často se využívají pomůcky jako overball, theraband a jiné. Vše příjemně plyne a navazuje na sebe. Body balance bývá velmi vyhledávanou lekcí v různých Fit studiích. 

Pilates BOSU + Spine corrector

Tato lekce je kombinací posilovaní na balanční pomůcce BOSU, kdy posílíme aktivně střed těla jak v sedu na BOSU, tak ve stoje a druhé pomůcky zvané Spine corrector, což je taková vlnka, přes kterou můžeme rolovat páteř, rozvíjet její pohyblivost.

Zdravé cvičení pro seniory

Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.

Pilates - Zdravá záda

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý core (střed těla). Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu.

Ranní pilates

V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.

WOUDINK Fit lady

Lekce věnovaná především ženám 60+ (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti.

V této lekci využijeme dřevěná houpací prkna - WOUDINK.

Pevné tělo EXPRES

Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Nebo vedete své děti k nám do cvičení? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, a kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním.

Ranní pilates EXPRES

Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Nabízíme Vám lekci, která trvá 45 minut.

V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.

Pevný střed těla - TRX

Cvičení na závěsném systému je skvělý funkční trénink, kdy pracujeme s vahou vlastního těla v nakloněné rovině - využíváme všech tří anatomických rovin. Zátěž se upravuje nastavením polohy těla. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, tím se snižuje riziko zranění a zvyšuje se výkonnost.

POHYBOVKY pro děti 11-15 let

Pohybovky, zdravé cvičení pro děti.

Zdatnost, obratnost, koncentrace, rovnováha, křížové pohyby, koordinace, posilování, prostorová orientace, dech, středovost. Cvičení které vaše děti zapojí do vědomého života, propojením pravé a levé hemisféry, zlepší soustředění při učení nejen ve škole. Pomůže dětem udržet rovnováhu v životě. Naučí vaše děti správnému dýchání, tím působí antistresově a celkově zlepšuje tělesnou formu. Pomocí her a správného vedení budou vaše děti používat svoje těla téměř na 100%.

POHYBOVKY pro děti 6-10 let

Pohybovky, zdravé cvičení pro děti.

Zdatnost, obratnost, koncentrace, rovnováha, křížové pohyby, koordinace, posilování, prostorová orientace, dech, středovost. Cvičení které vaše děti zapojí do vědomého života, propojením pravé a levé hemisféry, zlepší soustředění při učení nejen ve škole. Pomůže dětem udržet rovnováhu v životě. Naučí vaše děti správnému dýchání, tím působí antistresově a celkově zlepšuje tělesnou formu. Pomocí her a správného vedení budou vaše děti používat svoje těla téměř na 100%.

Pilates začátečníci

V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.

Pilates senior

Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.)

Pilates malá skupina

Preferujete-li spíše komornější atmosféru při cvičení, tento kurz je pro vás tím pravým ořechovým. V počtu max.7 osob se vám dostává více pozornosti, lektorka může věnovat více času rozpracování jednotlivých cviků a opravovat jejich špatné provedení. Využíváme všechny Pilates pomůcky a obohacujeme lekce o speciální pomůcku Spine Corrector.

SM systém

SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře.

Spirals

Spirals je licencovaný program skupinového cvičení Body & Mind.

Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Lekce se skládá z 10 různých jednoduchých choreografií na jednotlivé písničky a zapojí se v ní celé tělo.

Vše příjemně plyne a navazuje na sebe.