Kurzy

Pilates

V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.

Fit lady

Allegro reformers zdravá záda

Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili nebo se chtějí zdokonalovat v technice cvičení. Zacvičíte si základní pozice, poznáte sílu pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers. Lekce jsou zaměřeny na precizní zvládnutí techniky cvičení.

Allegro Reformers pevné tělo

Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu. Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.

Body balance

Allegro reformers pokročilí

Cvičení na allegro reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu. Lekce je vhodná pro pokročilé cvičence, kteří už mají velmi dobře zvládnuté základní pozice.

Zdravé cvičení pro seniory

Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.

Pilates - Zdravá záda

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením.

Pevné tělo EXPRES

WOUDINK

AQUA AEROBIC pondělí 19:00 ZŠ Horní

Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.

AQUA AEROBIC úterý 18:30 ZŠ Horní

Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.

AQUA AEROBIC středa 9:00 Kraví hora

Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.

AQUA AEROBIC čtvrtek 18:30 ZŠ Horní

Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.

Ranní jóga

Zdravé cvičení Vinohrady

V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Zdravá záda Vinohrady

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.

Core training Vinohrady

Fasciální pilates

Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Tělo bez bolesti - zdravotní cvičení

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.

Pilates úplní začátečníci

V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu. Pohyby mají svoji přesnost, plynulost a pravidelné opakování. Naučíte se vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.

Moravské Budějovice Fasciální cvičení

Lekce fasciálního cvičení je zaměřena na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Moravské Budějovice Zdravá záda

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.

Moravské Budějovice Pánevní dno

V tomto kurzu se zaměříme především na svaly pánevního dna (tolik potřebné a přitom špatně zapojované). Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly celého středu těla. Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším. Práce pánevního dna ovlivňuje také břišní svaly, funkci bránice a další svaly v těle. Pokud chcete začít poznávat své tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.

Moravské Budějovice Posilování nejen středu těla

Moravské Budějovice Rozpohybuj svoje tělo

V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte práci s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly - pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Moravské Budějovice Aquaaerobic

Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.

Core training

Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost. Zaměříme se cíleně na efektivní zpevnění středu těla. Smysluplně pracujeme s hlubokými svaly a s fasciemi, aby tělo lépe fungovalo. Zapojíme postupně všechny části těla (nohy, ruce, břicho). Cvičíme s různými pomůckami i s váhou vlastního těla.

Zdravotní cvičení - malá skupina

Kurz probíhá v malé skupině klientů - maximálně 7 osob.

V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Zdravá záda 45 minut

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.

Pilates začátečníci pokračování

Pokračování začátečnického kurzu. Správné držení těla, práce s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu. Pohyby mají svoji přesnost, plynulost a pravidelné opakování. Naučíte se vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.

Pilates mírně pokročilí

V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kdo cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavení pánve do neutrálu, stabilizování lopatky. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.

Pilates pokročilí

V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníky, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s pilates již alespoň roční zkušenost.

Pilates senior

Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.). Lekce je přizpůsobena aktuální skupině.

SM systém

SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře. Jedná se o cvičení s pružnými lany, které je velice efektivní a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu především v oblasti páteře.