Kurzy

Pilates BOSU

Tato lekce je kombinací posilovaní na balanční pomůcce BOSU, kdy posílíme aktivně střed těla jak v sedu na BOSU, tak ve stoje a prací s dalšími pomůckami jako jsou Sball, velké míče a další "kulaté" pomůcky.

Fit lady

Lekce věnovaná především ženám 60+ (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti. Využijem k tomu lehké činky, gumové pásy, overbally, vlastní tělo...

Allegro reformers začátečníci

Kurz pro nováčky, kteří se chtějí naučit nastavovat stroj, získat informace o komponentech stroje a jak fungují. Vyzkouší si základní pozice, síly pružin, práce těla a principů cvičení na allegro reformers.

Allegro Reformers

Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.

Body balance

Body balance je program skupinového cvičení Body & Mind. Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění.  Objevíte zde prvky pilates, jogy, power strečinku. Často se využívají pomůcky jako overball, theraband a jiné. Vše příjemně plyne a navazuje na sebe. Body balance bývá velmi vyhledávanou lekcí v různých Fit studiích. 

Allegro reformers pokročilí

Cvičení na allegro reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.

Zdravé cvičení pro seniory

Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.

Pilates - Zdravá záda

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý core (střed těla). Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu.

SPECIÁL pánevní dno

Speciální kurzy se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované ve cvičení pilates), diastáza.

Ranní pilates

V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.

Pilates Spine corrector

Tato lekce je vystavěna s pomůckou zvanou Spine corrector, což je taková vlnka, přes kterou můžeme rolovat páteř, rozvíjet její pohyblivost.

Pevné tělo EXPRES

Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Nebo vedete své děti k nám do cvičení? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, a kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním.

Pevný střed těla - TRX

Cvičení na závěsném systému je skvělý funkční trénink, kdy pracujeme s vahou vlastního těla v nakloněné rovině - využíváme všech tří anatomických rovin. Zátěž se upravuje nastavením polohy těla. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, tím se snižuje riziko zranění a zvyšuje se výkonnost.

POHYBOVKY pro děti 6-10 let

Pohybovky, zdravé cvičení pro děti.

Zdatnost, obratnost, koncentrace, rovnováha, křížové pohyby, koordinace, posilování, prostorová orientace, dech, středovost. Cvičení které vaše děti zapojí do vědomého života, propojením pravé a levé hemisféry, zlepší soustředění při učení nejen ve škole. Pomůže dětem udržet rovnováhu v životě. Naučí vaše děti správnému dýchání, tím působí antistresově a celkově zlepšuje tělesnou formu. Pomocí her a správného vedení budou vaše děti používat svoje těla téměř na 100%.

Allegro reformers MUŽI

Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání pohybu, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.

Speciální lekce pro muže je zaměřena na celkovou sílu i protažení ztuhlých svalů.

WOUDINK

Lekce věnovaná především ženám jakéhokoliv věku (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti.

V této lekci využijeme dřevěná houpací prkna - WOUDINK.

Pilates začátečníci pokrač.

V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.

Pilates senior

Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.)

Pilates malá skupina

Preferujete-li spíše komornější atmosféru při cvičení, tento kurz je pro vás tím pravým ořechovým. V počtu max.7 osob se vám dostává více pozornosti, lektorka může věnovat více času rozpracování jednotlivých cviků a opravovat jejich špatné provedení. Využíváme všechny Pilates pomůcky a obohacujeme lekce o speciální pomůcku Spine Corrector.

SM systém

SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře.

Spirals

Spirals je licencovaný program skupinového cvičení Body & Mind.

Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Lekce se skládá z 10 různých jednoduchých choreografií na jednotlivé písničky a zapojí se v ní celé tělo.

Vše příjemně plyne a navazuje na sebe.