V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.
- st 08:30 - 09:30
- 26. 02. - 25. 06. 2025 / 18 lekcí
- Iva
- 4 140 Kč
- st 17:15 - 18:15
- 26. 02. - 25. 06. 2025 / 18 lekcí
- Jitka
- 4 140 Kč
- čt 10:00 - 11:00
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili nebo se chtějí zdokonalovat v technice cvičení. Zacvičíte si základní pozice, poznáte sílu pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers. Lekce jsou zaměřeny na precizní zvládnutí techniky cvičení.
- út 11:00 - 12:00
- 25. 02. - 25. 02. 2025 / 1 lekcí
- Helena
- 420 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 25. 02. - 04. 03. 2025 / 2 lekcí
- Romana
- 840 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 25. 02. - 04. 03. 2025 / 2 lekcí
- Romana
- 840 Kč
- st 07:10 - 08:10
- 26. 02. - 23. 04. 2025 / 9 lekcí
- Iva
- 3 780 Kč
- st 17:30 - 18:30
- 26. 02. - 26. 02. 2025 / 1 lekcí
- Renata
- 420 Kč
- čt 15:45 - 16:45
- 20. 02. - 20. 03. 2025 / 5 lekcí
- Helena
- 2 100 Kč
Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu. Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.
- po 18:35 - 19:35
- 24. 02. - 17. 03. 2025 / 4 lekcí
- Helena
- 1 680 Kč
- út 09:45 - 10:45
- 25. 02. - 29. 04. 2025 / 10 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- st 19:40 - 20:40
- 26. 02. - 19. 03. 2025 / 4 lekcí
- Karla
- 1 680 Kč
- čt 17:00 - 18:00
- 20. 02. - 24. 04. 2025 / 10 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- ne 19:15 - 20:15
- 23. 02. - 09. 03. 2025 / 3 lekcí
- Karla
- 1 260 Kč
- po 18:00 - 19:00
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Iva
- 3 910 Kč
Cvičení na allegro reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu. Lekce je vhodná pro pokročilé cvičence, kteří už mají velmi dobře zvládnuté základní pozice.
- po 19:35 - 20:35
- 24. 02. - 24. 02. 2025 / 1 lekcí
- Iva
- 420 Kč
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 08:45 - 09:45
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením.
- po 17:30 - 18:30
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 3 910 Kč
- čt 18:30 - 19:30
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 3 910 Kč
- ne 18:00 - 19:00
- 23. 02. - 02. 03. 2025 / 2 lekcí
- Karla
- 460 Kč
- po 15:30 - 16:15
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 2 890 Kč
- út 18:10 - 19:10
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Blanka
- 4 140 Kč
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- po 19:00 - 20:00
- 24. 02. - 09. 06. 2025 / 15 lekcí
- 3 900 Kč
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- út 18:30 - 19:30
- 25. 02. - 10. 06. 2025 / 16 lekcí
- 4 160 Kč
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- čt 18:30 - 19:30
- 20. 02. - 12. 06. 2025 / 16 lekcí
- 4 160 Kč
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- čt 17:30 - 18:25
- 20. 02. - 12. 06. 2025 / 14 lekcí
- Iva
- 2 520 Kč
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- ne 18:00 - 19:00
- 23. 02. - 15. 06. 2025 / 14 lekcí
- Romana
- 2 520 Kč
- po 19:30 - 20:30
- 24. 02. - 09. 06. 2025 / 14 lekcí
- Romana
- 2 520 Kč
Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- po 16:30 - 17:15
- 24. 02. - 07. 04. 2025 / 7 lekcí
- Romana
- 1 470 Kč
- út 08:30 - 09:30
- 25. 02. - 01. 04. 2025 / 6 lekcí
- Romana
- 1 680 Kč
Lekce fasciálního cvičení je zaměřena na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- po 17:55 - 18:55
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 18 lekcí
- Martina
- 2 160 Kč
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- po 19:05 - 20:05
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 18 lekcí
- Martina
- 2 160 Kč
V tomto kurzu se zaměříme především na svaly pánevního dna (tolik potřebné a přitom špatně zapojované). Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly celého středu těla. Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším. Práce pánevního dna ovlivňuje také břišní svaly, funkci bránice a další svaly v těle. Pokud chcete začít poznávat své tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- čt 17:55 - 18:55
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 19 lekcí
- Martina
- 2 280 Kč
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- st 18:00 - 19:00
- 26. 02. - 28. 05. 2025 / 14 lekcí
- Martina
- 2 800 Kč
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost. Zaměříme se cíleně na efektivní zpevnění středu těla. Smysluplně pracujeme s hlubokými svaly a s fasciemi, aby tělo lépe fungovalo. Zapojíme postupně všechny části těla (nohy, ruce, břicho). Cvičíme s různými pomůckami i s váhou vlastního těla.
- čt 17:15 - 18:15
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 3 910 Kč
Kurz probíhá v malé skupině klientů - maximálně 7 osob.
V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- út 17:10 - 18:10
- 25. 02. - 15. 04. 2025 / 8 lekcí
- Mirka
- 2 240 Kč
Pokračování začátečnického kurzu. Správné držení těla, práce s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu. Pohyby mají svoji přesnost, plynulost a pravidelné opakování. Naučíte se vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- čt 16:00 - 17:00
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 3 910 Kč
SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře. Jedná se o cvičení s pružnými lany, které je velice efektivní a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu především v oblasti páteře.
- čt 19:05 - 20:05
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 18 lekcí
- Martina
- 3 600 Kč
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kdo cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavení pánve do neutrálu, stabilizování lopatky. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
- út 16:00 - 17:00
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Mirka
- 4 140 Kč
- út 16:15 - 17:15
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
- út 17:30 - 18:30
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
- st 16:15 - 17:15
- 26. 02. - 25. 06. 2025 / 18 lekcí
- Renata
- 4 140 Kč
Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.). Lekce je přizpůsobena aktuální skupině.
- po 09:00 - 10:00
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře. Jedná se o cvičení s pružnými lany, které je velice efektivní a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu především v oblasti páteře.
- út 19:15 - 20:15
- 25. 02. - 08. 04. 2025 / 7 lekcí
- Mirka
- 1 960 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 26. 02. - 26. 03. 2025 / 5 lekcí
- Jitka
- 1 400 Kč
Pilates
V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.
- st 08:30 - 09:30
- 26. 02. - 25. 06. 2025 / 18 lekcí
- Iva
- 4 600 Kč
- st 17:15 - 18:15
- 26. 02. - 25. 06. 2025 / 18 lekcí
- Jitka
- 4 600 Kč
Fit lady
- čt 10:00 - 11:00
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
Allegro reformers zdravá záda
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili nebo se chtějí zdokonalovat v technice cvičení. Zacvičíte si základní pozice, poznáte sílu pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers. Lekce jsou zaměřeny na precizní zvládnutí techniky cvičení.
- út 11:00 - 12:00
- 25. 02. - 25. 02. 2025 / 1 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 25. 02. - 04. 03. 2025 / 2 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 25. 02. - 04. 03. 2025 / 2 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
- st 07:10 - 08:10
- 26. 02. - 23. 04. 2025 / 9 lekcí
- Iva
- 4 200 Kč
- st 17:30 - 18:30
- 26. 02. - 26. 02. 2025 / 1 lekcí
- Renata
- 4 200 Kč
- čt 15:45 - 16:45
- 20. 02. - 20. 03. 2025 / 5 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
Allegro Reformers pevné tělo
Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu. Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.
- po 18:35 - 19:35
- 24. 02. - 17. 03. 2025 / 4 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- út 09:45 - 10:45
- 25. 02. - 29. 04. 2025 / 10 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- st 19:40 - 20:40
- 26. 02. - 19. 03. 2025 / 4 lekcí
- Karla
- 4 200 Kč
- čt 17:00 - 18:00
- 20. 02. - 24. 04. 2025 / 10 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- ne 19:15 - 20:15
- 23. 02. - 09. 03. 2025 / 3 lekcí
- Karla
- 4 200 Kč
Body balance
- po 18:00 - 19:00
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Iva
- 4 370 Kč
Allegro reformers pokročilí
Cvičení na allegro reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu. Lekce je vhodná pro pokročilé cvičence, kteří už mají velmi dobře zvládnuté základní pozice.
- po 19:35 - 20:35
- 24. 02. - 24. 02. 2025 / 1 lekcí
- Iva
- 4 200 Kč
Zdravé cvičení pro seniory
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 08:45 - 09:45
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
Pilates - Zdravá záda
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením.
- po 17:30 - 18:30
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 4 370 Kč
- čt 18:30 - 19:30
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 4 140 Kč
- ne 18:00 - 19:00
- 23. 02. - 02. 03. 2025 / 2 lekcí
- Karla
- 4 140 Kč
Pevné tělo EXPRES
- po 15:30 - 16:15
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 3 230 Kč
WOUDINK
- út 18:10 - 19:10
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Blanka
- 4 600 Kč
AQUA AEROBIC pondělí 19:00 ZŠ Horní
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- po 19:00 - 20:00
- 24. 02. - 09. 06. 2025 / 15 lekcí
- 4 420 Kč
AQUA AEROBIC úterý 18:30 ZŠ Horní
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- út 18:30 - 19:30
- 25. 02. - 10. 06. 2025 / 16 lekcí
- 4 420 Kč
AQUA AEROBIC čtvrtek 18:30 ZŠ Horní
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- čt 18:30 - 19:30
- 20. 02. - 12. 06. 2025 / 16 lekcí
- 4 420 Kč
Ranní jemná Hatha jóga
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
Zdravé cvičení Vinohrady
V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- čt 17:30 - 18:25
- 20. 02. - 12. 06. 2025 / 14 lekcí
- Iva
- 2 700 Kč
Zdravá záda Vinohrady
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- ne 18:00 - 19:00
- 23. 02. - 15. 06. 2025 / 14 lekcí
- Romana
- 2 700 Kč
Core training Vinohrady
- po 19:30 - 20:30
- 24. 02. - 09. 06. 2025 / 14 lekcí
- Romana
- 2 700 Kč
Fasciální pilates
Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- po 16:30 - 17:15
- 24. 02. - 07. 04. 2025 / 7 lekcí
- Romana
- 2 520 Kč
- út 08:30 - 09:30
- 25. 02. - 01. 04. 2025 / 6 lekcí
- Romana
- 3 080 Kč
Moravské Budějovice Fasciální cvičení
Lekce fasciálního cvičení je zaměřena na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- po 17:55 - 18:55
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 18 lekcí
- Martina
- 2 520 Kč
Moravské Budějovice Zdravá záda
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- po 19:05 - 20:05
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 18 lekcí
- Martina
- 2 520 Kč
Moravské Budějovice Pánevní dno a střed těla
V tomto kurzu se zaměříme především na svaly pánevního dna (tolik potřebné a přitom špatně zapojované). Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly celého středu těla. Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším. Práce pánevního dna ovlivňuje také břišní svaly, funkci bránice a další svaly v těle. Pokud chcete začít poznávat své tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- čt 17:55 - 18:55
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 19 lekcí
- Martina
- 2 520 Kč
Moravské Budějovice Aquaaerobic
Cvičení ve vodě pro všechny věkové kategorie, pro ženy i muže má blahodárné účinky na naše klouby i svaly. Cvičíme ve správném nastavení těla, protáhneme se a posílíme všechny svalové partie. Není to žádná divočina, ale lehárko na vodě také ne.
- st 18:00 - 19:00
- 26. 02. - 28. 05. 2025 / 14 lekcí
- Martina
- 3 400 Kč
Core training
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost. Zaměříme se cíleně na efektivní zpevnění středu těla. Smysluplně pracujeme s hlubokými svaly a s fasciemi, aby tělo lépe fungovalo. Zapojíme postupně všechny části těla (nohy, ruce, břicho). Cvičíme s různými pomůckami i s váhou vlastního těla.
- čt 17:15 - 18:15
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 4 140 Kč
Zdravotní cvičení - malá skupina
Kurz probíhá v malé skupině klientů - maximálně 7 osob.
V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- út 17:10 - 18:10
- 25. 02. - 15. 04. 2025 / 8 lekcí
- Mirka
- 2 800 Kč
Pilates začátečníci pokračování
Pokračování začátečnického kurzu. Správné držení těla, práce s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu. Pohyby mají svoji přesnost, plynulost a pravidelné opakování. Naučíte se vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- čt 16:00 - 17:00
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 17 lekcí
- Romana
- 4 140 Kč
Moravské Budějovice SM systém
SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře. Jedná se o cvičení s pružnými lany, které je velice efektivní a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu především v oblasti páteře.
- čt 19:05 - 20:05
- 20. 02. - 26. 06. 2025 / 18 lekcí
- Martina
- 4 000 Kč
Pilates mírně pokročilí
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kdo cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavení pánve do neutrálu, stabilizování lopatky. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 4 370 Kč
- út 16:00 - 17:00
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Mirka
- 4 600 Kč
- út 16:15 - 17:15
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
- út 17:30 - 18:30
- 25. 02. - 24. 06. 2025 / 18 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
- st 16:15 - 17:15
- 26. 02. - 25. 06. 2025 / 18 lekcí
- Renata
- 4 600 Kč
Pilates senior
Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.). Lekce je přizpůsobena aktuální skupině.
- po 09:00 - 10:00
- 24. 02. - 23. 06. 2025 / 17 lekcí
- Helena
- 4 370 Kč
SM systém
SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře. Jedná se o cvičení s pružnými lany, které je velice efektivní a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu především v oblasti páteře.
- út 19:15 - 20:15
- 25. 02. - 08. 04. 2025 / 7 lekcí
- Mirka
- 3 080 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 26. 02. - 26. 03. 2025 / 5 lekcí
- Jitka
- 3 080 Kč