Kurzy Zdravé cvičení

Zdravé cvičení pro seniory

Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.

Zdravé cvičení Vinohrady

V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Zdravá záda Vinohrady

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.

Tělo bez bolesti senior

V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Tělo bez bolesti - zdravotní cvičení

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.

Pánevní dno 3*3