Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- út 18:30 - 19:30
- 23. 04. - 14. 05. 2024 / 4 lekcí
- Romana
- 1 680 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 23. 04. - 14. 05. 2024 / 4 lekcí
- Romana
- 1 680 Kč
Speciální kurzy Pilates se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, záda, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované), diastáza.
Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším Práce pánevního dna ovlivňuje také Vaše břišní svaly, funkci bránice a další svaly na Vašem těle.
Pokud chcete začít poznávat Vaše tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- út 17:00 - 18:00
- 23. 04. - 25. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 300 Kč
- čt 08:45 - 09:45
- 25. 04. - 27. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 2 300 Kč
- po 16:45 - 17:45
- 22. 04. - 24. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 300 Kč
- čt 18:00 - 19:00
- 25. 04. - 27. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 300 Kč
- ne 17:15 - 18:15
- 21. 04. - 30. 06. 2024 / 11 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 530 Kč
- po 19:00 - 20:00
- 22. 04. - 17. 06. 2024 / 9 lekcí
- Iva - aqua
- 2 160 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 23. 04. - 18. 06. 2024 / 9 lekcí
- Markéta
- 2 160 Kč
- st 09:00 - 10:00
- 24. 04. - 05. 06. 2024 / 5 lekcí
- Romana
- 1 286 Kč
- čt 18:30 - 19:30
- 25. 04. - 20. 06. 2024 / 9 lekcí
- Markéta
- 2 160 Kč
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 25. 04. - 27. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 2 300 Kč
Kurz, ve kterém Vás provedeme správným fungováním celé vaší dolní končetiny.
Ať už máte bolavá kolena, chodidla nebo kyčle, tak si v lekci najdete cviky pro sebe.
Kurzu většinou předchází informační seminář, kde si řekneme, co bude náplní kurzu.
- st 18:15 - 19:15
- 24. 04. - 26. 06. 2024 / 8 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 840 Kč
- ne 17:30 - 18:25
- 21. 04. - 09. 06. 2024 / 8 lekcí
- Romana
- 1 260 Kč
Kurz je určený pro úplné začátečníky, kteří ještě na pilates strojích nikdy necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- st 17:30 - 18:30
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Renata
- 1 680 Kč
Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody.
- út 08:30 - 09:30
- 23. 04. - 04. 06. 2024 / 7 lekcí
- Romana
- 1 960 Kč
V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- út 16:15 - 17:15
- 23. 04. - 25. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 2 300 Kč
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti.
Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 22. 04. - 24. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 2 300 Kč
- út 17:30 - 18:30
- 23. 04. - 25. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 2 300 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 24. 04. - 26. 06. 2024 / 8 lekcí
- Renata
- 1 840 Kč
- po 09:00 - 10:00
- 22. 04. - 24. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 2 300 Kč
Allegro reformers zdravá záda
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- út 18:30 - 19:30
- 23. 04. - 14. 05. 2024 / 4 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 23. 04. - 14. 05. 2024 / 4 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
Pilates pánevní dno
Speciální kurzy Pilates se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, záda, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované), diastáza.
Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším Práce pánevního dna ovlivňuje také Vaše břišní svaly, funkci bránice a další svaly na Vašem těle.
Pokud chcete začít poznávat Vaše tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- út 17:00 - 18:00
- 23. 04. - 25. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 830 Kč
Zdravé cvičení pro seniory
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 08:45 - 09:45
- 25. 04. - 27. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
Pilates - Zdravá záda
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý core (střed těla). Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu.
- po 16:45 - 17:45
- 22. 04. - 24. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 600 Kč
- čt 18:00 - 19:00
- 25. 04. - 27. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 830 Kč
- ne 17:15 - 18:15
- 21. 04. - 30. 06. 2024 / 11 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 600 Kč
AQUA AEROBIC pondělí 19:00 ZŠ Horní
- po 19:00 - 20:00
- 22. 04. - 17. 06. 2024 / 9 lekcí
- Iva - aqua
- 4 080 Kč
AQUA AEROBIC úterý 18:30 ZŠ Horní
- út 18:30 - 19:30
- 23. 04. - 18. 06. 2024 / 9 lekcí
- Markéta
- 4 560 Kč
AQUA AEROBIC středa 9:00 ZŠ Kraví hora
- st 09:00 - 10:00
- 24. 04. - 05. 06. 2024 / 5 lekcí
- Romana
- 3 600 Kč
AQUA AEROBIC čtvrtek 18:30 ZŠ Horní
- čt 18:30 - 19:30
- 25. 04. - 20. 06. 2024 / 9 lekcí
- Markéta
- 4 320 Kč
Ranní jemná Hatha jóga
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 25. 04. - 27. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
SPECIÁL - od chodidla po pánev
Kurz, ve kterém Vás provedeme správným fungováním celé vaší dolní končetiny.
Ať už máte bolavá kolena, chodidla nebo kyčle, tak si v lekci najdete cviky pro sebe.
Kurzu většinou předchází informační seminář, kde si řekneme, co bude náplní kurzu.
- st 18:15 - 19:15
- 24. 04. - 26. 06. 2024 / 8 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 370 Kč
Zdravá záda Vinohrady
- ne 17:30 - 18:25
- 21. 04. - 09. 06. 2024 / 8 lekcí
- Romana
- 2 520 Kč
Allegro reformers začátečníci
Kurz je určený pro úplné začátečníky, kteří ještě na pilates strojích nikdy necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- st 17:30 - 18:30
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Renata
- 2 940 Kč
Fasciální pilates
Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody.
- út 08:30 - 09:30
- 23. 04. - 04. 06. 2024 / 7 lekcí
- Romana
- 2 240 Kč
Pilates začátečníci
V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- út 16:15 - 17:15
- 23. 04. - 25. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
Pilates mírně pokročilí
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti.
Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 22. 04. - 24. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
- út 17:30 - 18:30
- 23. 04. - 25. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 24. 04. - 26. 06. 2024 / 8 lekcí
- Renata
- 3 450 Kč
Pilates senior
Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.)
- po 09:00 - 10:00
- 22. 04. - 24. 06. 2024 / 10 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč