Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- po 15:45 - 16:45
- 02. 10. - 20. 11. 2023 / 8 lekcí
- Helena
- 3 360 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 03. 10. - 21. 11. 2023 / 8 lekcí
- Romana
- 3 360 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 03. 10. - 21. 11. 2023 / 8 lekcí
- Romana
- 3 360 Kč
- ne 16:00 - 17:00
- 08. 10. - 26. 11. 2023 / 8 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 360 Kč
Speciální kurzy Pilates se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, záda, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované), diastáza.
Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším Práce pánevního dna ovlivňuje také Vaše břišní svaly, funkci bránice a další svaly na Vašem těle.
Pokud chcete začít poznávat Vaše tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- út 17:00 - 18:00
- 03. 10. - 30. 01. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 680 Kč
- čt 09:00 - 10:00
- 05. 10. - 01. 02. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 3 680 Kč
- po 16:45 - 17:45
- 02. 10. - 29. 01. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 680 Kč
- čt 18:00 - 19:00
- 05. 10. - 01. 02. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 680 Kč
- ne 17:15 - 18:15
- 08. 10. - 04. 02. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 680 Kč
Série 10 lekcí, ve kterých Vás provedeme tím, jak správně by měla fungovat celá vaše dolní končetina. Cvičíme v malé skupině, maximálně 7 osob.
V ceně je i manuál se základními cviky.
Kurzu většinou předchází informační seminář, kde si řekneme, co bude náplní kurzu.
- st 18:15 - 19:15
- 04. 10. - 31. 01. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 680 Kč
Lekce, jejíž základem je metoda pilates. K ní se přidává koncept prof. Koláře DNS a také švýcarský koncept Spiraldynamik.
Využíváme různé pomůcky a kombinujeme tyto různé přístupy pro funkční tělo bez bolesti.
- út 08:30 - 09:30
- 03. 10. - 19. 12. 2023 / 12 lekcí
- Romana
- 3 360 Kč
V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- út 16:15 - 17:15
- 03. 10. - 30. 01. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 3 680 Kč
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti.
Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 02. 10. - 29. 01. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 3 680 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 04. 10. - 31. 01. 2024 / 16 lekcí
- Renata
- 4 140 Kč
- po 09:00 - 10:00
- 02. 10. - 29. 01. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 3 680 Kč
Allegro reformers zdravá záda
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- po 15:45 - 16:45
- 02. 10. - 20. 11. 2023 / 8 lekcí
- Helena
- 4 200 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 03. 10. - 21. 11. 2023 / 8 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 03. 10. - 21. 11. 2023 / 8 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
- ne 16:00 - 17:00
- 08. 10. - 26. 11. 2023 / 8 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
Pilates pánevní dno
Speciální kurzy Pilates se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, záda, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované), diastáza.
Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším Práce pánevního dna ovlivňuje také Vaše břišní svaly, funkci bránice a další svaly na Vašem těle.
Pokud chcete začít poznávat Vaše tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- út 17:00 - 18:00
- 03. 10. - 30. 01. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
Zdravé cvičení pro seniory
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 09:00 - 10:00
- 05. 10. - 01. 02. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 3 910 Kč
Pilates - Zdravá záda
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý core (střed těla). Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu.
- po 16:45 - 17:45
- 02. 10. - 29. 01. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
- čt 18:00 - 19:00
- 05. 10. - 01. 02. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 910 Kč
- ne 17:15 - 18:15
- 08. 10. - 04. 02. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
SPECIÁL dolní končetina (kyčel, koleno, chodidlo)
Série 10 lekcí, ve kterých Vás provedeme tím, jak správně by měla fungovat celá vaše dolní končetina. Cvičíme v malé skupině, maximálně 7 osob.
V ceně je i manuál se základními cviky.
Kurzu většinou předchází informační seminář, kde si řekneme, co bude náplní kurzu.
- st 18:15 - 19:15
- 04. 10. - 31. 01. 2024 / 16 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 140 Kč
Bezbolestné tělo
Lekce, jejíž základem je metoda pilates. K ní se přidává koncept prof. Koláře DNS a také švýcarský koncept Spiraldynamik.
Využíváme různé pomůcky a kombinujeme tyto různé přístupy pro funkční tělo bez bolesti.
- út 08:30 - 09:30
- 03. 10. - 19. 12. 2023 / 12 lekcí
- Romana
- 3 920 Kč
Pilates začátečníci
V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- út 16:15 - 17:15
- 03. 10. - 30. 01. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
Pilates mírně pokročilí
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti.
Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 02. 10. - 29. 01. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 04. 10. - 31. 01. 2024 / 16 lekcí
- Renata
- 4 140 Kč
Pilates senior
Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.)
- po 09:00 - 10:00
- 02. 10. - 29. 01. 2024 / 16 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč