Kurzy Pilates

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý core (střed těla). Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu.

Speciální kurzy se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované ve cvičení pilates), diastáza.

V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.

Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Nebo vedete své děti k nám do cvičení? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, a kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním.

V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.

Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.)

Preferujete-li spíše komornější atmosféru při cvičení, tento kurz je pro vás tím pravým ořechovým. V počtu max.7 osob se vám dostává více pozornosti, lektorka může věnovat více času rozpracování jednotlivých cviků a opravovat jejich špatné provedení. Využíváme všechny Pilates pomůcky a obohacujeme lekce o speciální pomůcku Spine Corrector.