Kurzy Pilates

V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením.

Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.

Pokračování začátečnického kurzu. Správné držení těla, práce s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu. Pohyby mají svoji přesnost, plynulost a pravidelné opakování. Naučíte se vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.

V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti. Kurz je vhodný pro ty, kdo cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavení pánve do neutrálu, stabilizování lopatky. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.

Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.). Lekce je přizpůsobena aktuální skupině.