Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 08:45 - 09:45
- 05. 12. - 30. 01. 2025 / 7 lekcí
- Helena
- 1 610 Kč
V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- čt 17:30 - 18:25
- 05. 12. - 30. 01. 2025 / 7 lekcí
- Iva
- 1 260 Kč
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- ne 18:00 - 18:55
- 08. 12. - 02. 02. 2025 / 7 lekcí
- Romana
- 1 260 Kč
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- út 17:10 - 18:10
- 03. 12. - 28. 01. 2025 / 7 lekcí
- Mirka
- 1 610 Kč
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink.
Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Cvičíme naboso nebo v ponožkách. Pokud máte větší zdravotní potíže či omezení (např. výhřez meziobratlové ploténky), konzultujte prosím nejdříve možnost cvičení ve skupině se svým lékařem. Kurzy Zdravého cvičení jsou určeny pro klienty po rehabilitaci či jako preventivní jednoduché cvičení. Kromě zdravého cvičení pro seniory najdete v naší nabídce ZDRAVÁ ZÁDA a cvičení PÁNEVNÍ DNO, DIASTÁZA. Do zdravého cvičení řadíme i SM systém.
Lekce trvají 60 min.
Zdravé cvičení pro seniory
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 08:45 - 09:45
- 05. 12. - 30. 01. 2025 / 7 lekcí
- Helena
- 4 370 Kč
Zdravé cvičení Vinohrady
V kurzu nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Pracuje se i s hlubokými svaly -pánevním dnem, hlubokými svaly břicha. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky. Pravidelné cvičení vede k pohyblivému a bezbolestnému tělu.
- čt 17:30 - 18:25
- 05. 12. - 30. 01. 2025 / 7 lekcí
- Iva
- 3 240 Kč
Zdravá záda Vinohrady
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- ne 18:00 - 18:55
- 08. 12. - 02. 02. 2025 / 7 lekcí
- Romana
- 3 060 Kč
Tělo bez bolesti - zdravotní cvičení
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý střed těla. Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu. Bolest zad je velké téma v dnešní době sedavých zaměstnání - pojďme společně bojovat proti této bolesti aktivně - cvičením. Efektivně využíváme ježky a další pomůcky. Trénujeme dýchání pomocí bránice a využití středu těla. Pojďme se naučit, jak se zbavit bolesti zad jednou pro vždy.
- út 17:10 - 18:10
- 03. 12. - 28. 01. 2025 / 7 lekcí
- Mirka
- 4 140 Kč