Cvičení na závěsném systému je skvělý funkční trénink, kdy pracujeme s vahou vlastního těla v nakloněné rovině - využíváme všech tří anatomických rovin. Zátěž se upravuje nastavením polohy těla. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, tím se snižuje riziko zranění a zvyšuje se výkonnost.
Core training - posilovací lekce, velmi vhodná pro muže a ty, kteří chtějí aktivně zapracovat na velkých svalových skupinách, na svém středu těla a pracovat dynamicky ve správném nastavení pozic. Budeme využívat váhu vlastního těla, balanční pomůcky, činky. Pokud chcete větší výzvu než pilates, pojďte získat kondici na core training.
V obou lekcích pracujeme se středem těla (hluboký stabilizační systém) a pečlivě dbáme na to, abychom nezapojovali již tak dost přetížené svaly. Vše vysvětlíme, ukážeme, modifikujeme cviky přesně pro vaše tělo, jde nám o kvalitu pohybu, ne kvantitu a rychlost. Cviky kombinujeme s dalšími pomůckami a zařazujeme do celé lekce principy pilates metody (dech, správné postavení pánve, lopatek, hrudního koše...)
Lekce trvá 60 min.
