Aqua aerobik - O aqua aerobiku
AQUA AEROBIK
Je příjemné spojení hudby, vody a pohybu na základě aerobního cvičení.
Je vhodný pro všechny věkové kategorie, začátečníky, pokročilé i neplavce.
Výborný doplněk rehabilitace po sportovních úrazech.
Ideální pro boubelky (i pro ty stydlivé) i pro těhulky.
Aqua aerobik
využívá vztlaku vody, což má vliv na odlehčení kloubů a páteře během cvičení. Musíte neustále překonávat odpor vody, takže se rozvíjí svalová síla a spalují se tuky. Také použití aqua pomůcek (aqua činky, aqua rukavice) výrazně zvyšuje intenzitu cvičení.
působí pozitivně na kardiovaskulární systém, protože tepová frekvence je ve vodě o 15% nižší než na suchu.
díky masážnímu efektu prokrvuje pokožku a tím napomáhá v boji proti celulitidě. Nezapomeňme také na fyzické a psychické uvolnění, které pohyb ve vodě vyvolává.
Aqua aerobik v mělké vodě - voda dosahuje od pasu po prsa. Jedná se o cvičení, při kterém se dotýkáme dna bazénu. Vhodné i pro neplavce.
Aqua aerobik v přechodové vodě - voda dosahuje od prsou do podpaží. Vhodné i pro neplavce. Pokud máte "respekt" z hluboké vody, doporučujeme právě tyto dva typy cvičení.
Aqua aerobik v hluboké vodě - cvičíme ve svislé poloze a zanoření po krk s nadlehčovacími pomůckami (aqua pásy, aqua nudle). Nohy se nedotýkají dna a proto jsou eliminovány veškeré nárazy. Voda klade odpor ve všech směrech, ve kterých se při cvičení pohybujeme. Musíme neustále udržovat stabilizovanou polohu pomocí paží, břišního a hýžďového svalstva a právě proto patří tento typ cvičení k těm nejintezivnějším.
Vodní rady:
