V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.
- út 15:45 - 16:45
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 070 Kč
- st 09:00 - 10:00
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 610 Kč
- st 17:00 - 18:00
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 610 Kč
- čt 10:00 - 11:00
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- út 11:00 - 12:00
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 780 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 30. 04. - 14. 05. 2024 / 3 lekcí
- Romana
- 1 260 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 30. 04. - 14. 05. 2024 / 3 lekcí
- Romana
- 1 260 Kč
Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.
Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.
- po 18:15 - 19:15
- 29. 04. - 29. 04. 2024 / 1 lekcí
- Blanka Ž.
- 420 Kč
- út 09:45 - 10:45
- 30. 04. - 28. 05. 2024 / 5 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 100 Kč
- st 19:30 - 20:30
- 15. 05. - 22. 05. 2024 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 840 Kč
- čt 16:45 - 17:45
- 02. 05. - 02. 05. 2024 / 1 lekcí
- Blanka Ž.
- 420 Kč
- čt 16:45 - 17:45
- 09. 05. - 20. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 940 Kč
- ne 18:30 - 19:30
- 28. 04. - 05. 05. 2024 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 840 Kč
- po 18:00 - 19:00
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Iva
- 2 070 Kč
Cvičení na allegro reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.
Lekce je vhodná pro pokročilé cvičence, kteří už mají velmi dobře zvládnuté základní pozice.
- po 19:30 - 20:30
- 29. 04. - 29. 04. 2024 / 1 lekcí
- Blanka Ž.
- 420 Kč
- st 10:10 - 11:10
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 680 Kč
Speciální kurzy Pilates se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, záda, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované), diastáza.
Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším Práce pánevního dna ovlivňuje také Vaše břišní svaly, funkci bránice a další svaly na Vašem těle.
Pokud chcete začít poznávat Vaše tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- út 17:00 - 18:00
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 070 Kč
- čt 08:45 - 09:45
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
- po 16:45 - 17:45
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 070 Kč
- čt 18:00 - 19:00
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 070 Kč
- ne 17:15 - 18:15
- 28. 04. - 30. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 300 Kč
Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním. Principy cvičení pilates vítány, zacvičit si však můžete i pokud jste pilates ještě necvičili.
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost.
- po 15:45 - 16:30
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 530 Kč
Lekce věnovaná především ženám jakéhokoliv věku (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti.
V této lekci využijeme dřevěná houpací prkna - WOUDINK.
- út 18:00 - 19:00
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka P.
- 2 070 Kč
- po 19:00 - 20:00
- 29. 04. - 17. 06. 2024 / 8 lekcí
- Iva - aqua
- 1 920 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 30. 04. - 18. 06. 2024 / 8 lekcí
- Markéta
- 1 920 Kč
- st 09:00 - 10:00
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Romana
- 1 029 Kč
- čt 18:30 - 19:30
- 02. 05. - 20. 06. 2024 / 8 lekcí
- Markéta
- 1 920 Kč
Lekce Vinyasa jógy zaměřené na zpevnění a protažení celého těla! Vinijasa jóga je dynamický styl jógy, který propojuje pohyb s dechem a pomáhá vám posílit a protáhnout svaly celého těla. Tato lekce je navržena tak, aby vám poskytla komplexní cvičební rutinu, která zahrnuje jak posilování, tak i protažení, aby vaše tělo bylo silné, pružné a vyvážené.
Během této lekce budeme pracovat na posílení hlavních svalových skupin, jako jsou břišní svaly, hýždě, nohy a záda. Budeme se soustředit na správnou techniku provedení asan (jógových pozic) a budeme vás povzbuzovat k rozvíjení svého dechu a soustředění. Vinijasa jóga je spojení plynulých pohybů a dechu, což vytváří harmonický a meditativní prožitek.
Budeme postupovat v různých sériích cviků, které budou navzájem propojené plynulými přechody. Tímto způsobem vytvoříme proudící a dynamickou praxi, která podporuje sílu, vytrvalost a flexibilitu. Zároveň se budeme soustředit na uvolňování napětí a prodlužování svalů, abychom dosáhli celkového pocitu uvolnění a pohody.
Je důležité si uvědomit, že každý má své vlastní individuální možnosti a omezení. Proto je vždy důležité naslouchat svému tělu a pracovat v rámci svých schopností. Pokud potřebujete jakoukoli modifikaci či úpravu cviků, neváhejte se zeptat. Cílem této lekce je poskytnout vám prostor pro růst a rozvoj, ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec.
Těšíme se na společné cvičení a doufáme, že tato lekce Vinyasa jógy vám přinese radost, sílu a harmonii do vašeho života. Začněme!
- čt 18:00 - 19:00
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
Kurz, ve kterém Vás provedeme správným fungováním celé vaší dolní končetiny.
Ať už máte bolavá kolena, chodidla nebo kyčle, tak si v lekci najdete cviky pro sebe.
Kurzu většinou předchází informační seminář, kde si řekneme, co bude náplní kurzu.
- st 18:15 - 19:15
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 610 Kč
- čt 17:30 - 18:25
- 02. 05. - 13. 06. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 1 103 Kč
- ne 17:30 - 18:25
- 28. 04. - 09. 06. 2024 / 7 lekcí
- Romana
- 1 103 Kč
- po 19:30 - 20:25
- 29. 04. - 10. 06. 2024 / 7 lekcí
- Romana
- 1 103 Kč
Kurz je určený pro úplné začátečníky, kteří ještě na pilates strojích nikdy necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- st 17:30 - 18:30
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Renata
- 1 680 Kč
Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody.
- út 08:30 - 09:30
- 30. 04. - 04. 06. 2024 / 6 lekcí
- Romana
- 1 680 Kč
V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- út 16:15 - 17:15
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti.
Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
- út 17:30 - 18:30
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Renata
- 1 610 Kč
- po 09:00 - 10:00
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 2 070 Kč
- út 08:30 - 09:30
- 30. 04. - 11. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 960 Kč
- čt 19:15 - 20:15
- 02. 05. - 13. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 1 960 Kč
Spirals je licencovaný program skupinového cvičení Body & Mind.
Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Lekce se skládá z 10 různých jednoduchých choreografií na jednotlivé písničky a zapojí se v ní celé tělo.
Vše příjemně plyne a navazuje na sebe.
- st 07:15 - 08:15
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 1 610 Kč
- čt 17:00 - 18:00
- 02. 05. - 06. 06. 2024 / 6 lekcí
- Romana
- 1 380 Kč
Pilates
V tomto kurzu již zvyšujeme obtížnost základních cvičebních prvků. Rozšíříme rejstřík cviků o další Pilates pohyby, postupně zapojíme plynulost pohybů a k ruce si vezmeme již všechny pomůcky (foam roller, overball, masážní míčky, ručníkovou metodu, magic circle apod.). Kurz je vhodný pro ty, kteří mají s Pilates již alespoň roční zkušenost.
- út 15:45 - 16:45
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 830 Kč
- st 09:00 - 10:00
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 370 Kč
- st 17:00 - 18:00
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 370 Kč
Fit lady
Lekce věnovaná především ženám 60+ (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti. Využijem k tomu lehké činky, gumové pásy, overbally, vlastní tělo...
- čt 10:00 - 11:00
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
Allegro reformers zdravá záda
Kurz pro ty, kteří na pilates strojích ještě necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- út 11:00 - 12:00
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 780 Kč
- út 18:30 - 19:30
- 30. 04. - 14. 05. 2024 / 3 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
- út 19:40 - 20:40
- 30. 04. - 14. 05. 2024 / 3 lekcí
- Romana
- 4 200 Kč
Allegro Reformers pevné tělo
Cvičení na Allegro Reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.
Lekce je vhodná pro ty, kdo už odcvičili na strojích základní kurz.
- po 18:15 - 19:15
- 29. 04. - 29. 04. 2024 / 1 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
- út 09:45 - 10:45
- 30. 04. - 28. 05. 2024 / 5 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 100 Kč
- st 19:30 - 20:30
- 15. 05. - 22. 05. 2024 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
- čt 16:45 - 17:45
- 02. 05. - 02. 05. 2024 / 1 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
- čt 16:45 - 17:45
- 09. 05. - 20. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 940 Kč
- ne 18:30 - 19:30
- 28. 04. - 05. 05. 2024 / 2 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
Body balance
Body balance je program skupinového cvičení Body & Mind. Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Objevíte zde prvky pilates, jogy, power strečinku. Často se využívají pomůcky jako overball, theraband a jiné. Vše příjemně plyne a navazuje na sebe. Body balance bývá velmi vyhledávanou lekcí v různých Fit studiích.
- po 18:00 - 19:00
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Iva
- 4 600 Kč
Allegro reformers pokročilí
Cvičení na allegro reformers nabízí nové vnímání již osvojených cviků na podložce, precizní práci s tělem, dynamiku i sílu středu.
Lekce je vhodná pro pokročilé cvičence, kteří už mají velmi dobře zvládnuté základní pozice.
- po 19:30 - 20:30
- 29. 04. - 29. 04. 2024 / 1 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
- st 10:10 - 11:10
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 200 Kč
Pilates pánevní dno
Speciální kurzy Pilates se zaměřují na konkrétní problematiku jednotlivých částí těla - páteř, záda, pánevní dno (tolik potřebné a přitom špatně zapojované), diastáza.
Kurz je určený pro všechny, kdo chtějí lépe navnímat vnitřní svaly nejen pánevního dna, ale také spodního břicha. Vše je spojené se vším Práce pánevního dna ovlivňuje také Vaše břišní svaly, funkci bránice a další svaly na Vašem těle.
Pokud chcete začít poznávat Vaše tělo do hloubky, tohle je nejlepší začátek.
- út 17:00 - 18:00
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 830 Kč
Zdravé cvičení pro seniory
Pod vedením certifikované lektorky nacvičíte správné držení těla, změníte špatné pohybové stereotypy, odstraníte dysbalance v těle a celkově posílíte a protáhnete svaly. V lekcích objevíte také prvky Pilates, práce s fasciálním systémem pomocí ježkování a strečink. Ke cvičení používáme velké a malé míče, thera bandy, válce, ježky a další pomůcky.
- čt 08:45 - 09:45
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
Pilates - Zdravá záda
V tomto kurzu se zaměříme na páteř a svaly zad. Přes nastavení pánve do neutrálního postavení aktivujeme hluboké svaly zad a celý core (střed těla). Lekce je vhodná jak pro úplné začátečníky v pilates, tak pro všechny věkové kategorie bez znalostí principů zdravého funkčního pohybu.
- po 16:45 - 17:45
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 600 Kč
- čt 18:00 - 19:00
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 830 Kč
- ne 17:15 - 18:15
- 28. 04. - 30. 06. 2024 / 10 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 600 Kč
Pevné tělo EXPRES
Nemáte čas a hodinové lekce jsou pro Vás dlouhé? Připojte se k lekci, která trvá 45 minut, kde Vás seznámíme se správným nastavením těla a jeho efektivním zpevněním. Principy cvičení pilates vítány, zacvičit si však můžete i pokud jste pilates ještě necvičili.
Svalová výbava je velmi důležitá pro ženy i muže, zvláště ve středním věku, kdy se zpomaluje metabolismus organismu. Aktivní svalovou prací se snižuje riziko zranění a zvyšuje se vaše výkonnost.
- po 15:45 - 16:30
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 400 Kč
WOUDINK
Lekce věnovaná především ženám jakéhokoliv věku (ale nejen jim), které jsou stále aktivní a mají chuť pracovat na své kondici, zpevnění svalů a účinně tak bojovat proti osteoporóze. Tento kurz bude zaměřen na posilování všech svalových partií, na rozvoj koordinace, motoriky a pohotovosti.
V této lekci využijeme dřevěná houpací prkna - WOUDINK.
- út 18:00 - 19:00
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Blanka P.
- 4 600 Kč
AQUA AEROBIC pondělí 19:00 ZŠ Horní
- po 19:00 - 20:00
- 29. 04. - 17. 06. 2024 / 8 lekcí
- Iva - aqua
- 4 080 Kč
AQUA AEROBIC úterý 18:30 ZŠ Horní
- út 18:30 - 19:30
- 30. 04. - 18. 06. 2024 / 8 lekcí
- Markéta
- 4 560 Kč
AQUA AEROBIC středa 9:00 ZŠ Kraví hora
- st 09:00 - 10:00
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Romana
- 3 600 Kč
AQUA AEROBIC čtvrtek 18:30 ZŠ Horní
- čt 18:30 - 19:30
- 02. 05. - 20. 06. 2024 / 8 lekcí
- Markéta
- 4 320 Kč
Vinyasa jóga
Lekce Vinyasa jógy zaměřené na zpevnění a protažení celého těla! Vinijasa jóga je dynamický styl jógy, který propojuje pohyb s dechem a pomáhá vám posílit a protáhnout svaly celého těla. Tato lekce je navržena tak, aby vám poskytla komplexní cvičební rutinu, která zahrnuje jak posilování, tak i protažení, aby vaše tělo bylo silné, pružné a vyvážené.
Během této lekce budeme pracovat na posílení hlavních svalových skupin, jako jsou břišní svaly, hýždě, nohy a záda. Budeme se soustředit na správnou techniku provedení asan (jógových pozic) a budeme vás povzbuzovat k rozvíjení svého dechu a soustředění. Vinijasa jóga je spojení plynulých pohybů a dechu, což vytváří harmonický a meditativní prožitek.
Budeme postupovat v různých sériích cviků, které budou navzájem propojené plynulými přechody. Tímto způsobem vytvoříme proudící a dynamickou praxi, která podporuje sílu, vytrvalost a flexibilitu. Zároveň se budeme soustředit na uvolňování napětí a prodlužování svalů, abychom dosáhli celkového pocitu uvolnění a pohody.
Je důležité si uvědomit, že každý má své vlastní individuální možnosti a omezení. Proto je vždy důležité naslouchat svému tělu a pracovat v rámci svých schopností. Pokud potřebujete jakoukoli modifikaci či úpravu cviků, neváhejte se zeptat. Cílem této lekce je poskytnout vám prostor pro růst a rozvoj, ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec.
Těšíme se na společné cvičení a doufáme, že tato lekce Vinyasa jógy vám přinese radost, sílu a harmonii do vašeho života. Začněme!
- čt 18:00 - 19:00
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 140 Kč
Ranní jemná Hatha jóga
Ranní jemná Hatha jóga je skvělý způsob, jak začít den s klidem a harmonií. Tato forma jógy se zaměřuje na postupné protažení, uvolnění a posílení těla, a také na propojení těla, mysli a dechu. Cílem je dosáhnout rovnováhy a pohody jak fyzicky, tak mentálně.
- Protažení těla: Ranní jemná Hatha jóga pomáhá probudit tělo a přivést do něj energii. Cvičení postupně rozpohybuje klouby, prokrvuje svaly a povzbuzuje celý organismus.
- Uvolnění: Skrze specifické pohyby, protažení a hluboké dýchání pomáhá jóga uvolňovat napětí a stres, který se může hromadit v těle. Uvolnění svalů a kloubů také podporuje lepší držení těla a pohybovou svobodu.
- Posílení těla: Hatha jóga kombinuje statické pozice s posilovacími cviky, které pomáhají posílit svaly a stabilizovat tělo. To má pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici a pohybovou schopnost.
- Propojení těla, mysli a dechu: Jóga se zaměřuje na propojení fyzického těla s mysli a dechem. Správná koncentrace na dech pomáhá upravit rytmus dýchání, což má pozitivní vliv na relaxaci, zklidnění mysli a zvýšení pozornosti.
- čt 07:15 - 08:15
- 02. 05. - 27. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
SPECIÁL - od chodidla po pánev
Kurz, ve kterém Vás provedeme správným fungováním celé vaší dolní končetiny.
Ať už máte bolavá kolena, chodidla nebo kyčle, tak si v lekci najdete cviky pro sebe.
Kurzu většinou předchází informační seminář, kde si řekneme, co bude náplní kurzu.
- st 18:15 - 19:15
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 4 370 Kč
Zdravé cvičení Vinohrady
- čt 17:30 - 18:25
- 02. 05. - 13. 06. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 2 520 Kč
Zdravá záda Vinohrady
- ne 17:30 - 18:25
- 28. 04. - 09. 06. 2024 / 7 lekcí
- Romana
- 2 520 Kč
Core training Vinohrady
- po 19:30 - 20:25
- 29. 04. - 10. 06. 2024 / 7 lekcí
- Romana
- 2 520 Kč
Allegro reformers začátečníci
Kurz je určený pro úplné začátečníky, kteří ještě na pilates strojích nikdy necvičili.
Zacvičíte si základní pozice, poznáte síly pružin, navnímáte práci těla a principy cvičení na allegro reformers.
- st 17:30 - 18:30
- 15. 05. - 05. 06. 2024 / 4 lekcí
- Renata
- 2 940 Kč
Fasciální pilates
Lekce fasciálního pilates je navržena tak, aby propojila principy pilates s technikami zaměřenými na fascie, což jsou pojivové tkáně obklopující svaly, kosti a orgány. Tato jedinečná kombinace posiluje tělo, zlepšuje jeho pružnost a napomáhá v prevenci bolesti. Během lekce se zaměřujeme na posilování hlubokých svalů, zlepšení držení těla a zvýšení pohyblivosti kloubů.
Lekce je vhodná pro všechny úrovně zdatnosti a představuje skvělou cestu k dosažení celkového zdraví a pohody.
- út 08:30 - 09:30
- 30. 04. - 04. 06. 2024 / 6 lekcí
- Romana
- 2 240 Kč
Pilates začátečníci
V začátečnickém kurzu vás seznámíme se základními metodami Pilates pomocí jednoduchých cviků na podložce. Naučíme vás správně držet tělo, pracovat s jeho středem, dýchat, soustředit se na provedení daného pohybu, jeho přesnost, plynulost a pravidelné opakování, vnímat a pracovat s jednotlivými částmi těla a aktivně spolupracovat s lektorkou, která každý cvik vysvětluje a navádí pomocí vizualizací.
- út 16:15 - 17:15
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
Pilates mírně pokročilí
V tomto kurzu prohloubíme naučené principy a pohybové dovednosti.
Kurz je vhodný pro ty, kteří cvičí Pilates již 6 měsíců až rok a mají povědomí o zapojení středu těla, nastavit pánev do neutrálu, stabilizovat lopatku. Budeme modifikovat základní cviky a využijeme řadu pomůcek, abychom lépe pochopili práci s vlastním tělem.
- po 17:00 - 18:00
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
- út 17:30 - 18:30
- 30. 04. - 25. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 830 Kč
- st 16:00 - 17:00
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Renata
- 3 450 Kč
Pilates senior
Seniorské lekce se zaměřují na věk od 60 let. Hojně využíváme práci s tělem na židli a techniku práce s "ježatými" míčky, soustředíme se na potíže pohybového aparátu (jemnou motoriku, zatuhlé klouby, práci s pravou a levou mozkovou hemisférou, svaly pánevního dna, chodidla apod.)
- po 09:00 - 10:00
- 29. 04. - 24. 06. 2024 / 9 lekcí
- Helena
- 4 600 Kč
SM systém
SM-Systém (Stabilizace a mobilizace páteře) pomůže aktivně odstranit a předcházet bolestem zad, kloubů a hlavy, vadnému držení těla, deformitám páteře a svalovým dysbalancím. Cvičení efektivně a neinvazivně řeší závažné potíže pohybového aparátu, především v oblasti páteře.
- út 08:30 - 09:30
- 30. 04. - 11. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 3 080 Kč
- čt 19:15 - 20:15
- 02. 05. - 13. 06. 2024 / 7 lekcí
- Blanka Ž.
- 2 800 Kč
Spirals
Spirals je licencovaný program skupinového cvičení Body & Mind.
Plynulá lekce, která spojuje posilovací prvky, protažení i uvolnění. Lekce se skládá z 10 různých jednoduchých choreografií na jednotlivé písničky a zapojí se v ní celé tělo.
Vše příjemně plyne a navazuje na sebe.
- st 07:15 - 08:15
- 15. 05. - 26. 06. 2024 / 7 lekcí
- Iva
- 4 140 Kč
- čt 17:00 - 18:00
- 02. 05. - 06. 06. 2024 / 6 lekcí
- Romana
- 3 450 Kč